Як вберегтися від спеки.
Намагайтесь не перебувати на вулиці в активний сонячний період - з 11:00 до 17:00
Перенесіть фізичну активність (наприклад заняття спортом або вигулювання собаки) на ранок або вечір, коли спека ослабне
Обирайте одяг з натуральних тканин (льон, бавовна, шовк тощо). Під час перебування на сонці одяг повинен покривати все тіло (довгий рукав, спідниця, штани)
Одягайте головний убір та сонцезахисні окуляри
Захищайте шкіру сонцезахисним кремом. Наносьте його перед виходом із дому та поновлюйте кожні 2-4 години
Регулярно пийте воду – важливо підтримувати оптимальний водний баланс, не чекаючи відчуття спраги. Уникайте солодких та алкогольних напоїв, або напоїв з кофеїном - вони сприяють втраті більшої кількості рідини
Дезінфікуйте руки, ретельно мийте продукти. Кишкова паличка та інші бактерії розмножуються швидше в теплому середовищі
Уникайте жирної та гарячої їжі – такі продукти створюють додаткове теплове навантаження на організм. Варто збільшити споживання фруктів та овочів, адже в них міститься високий відсоток рідини.
Бережіть себе та будьте здорові!
